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春季养生的5原则

时间:2012-10-02 16:21:18 |来源:名医健康 收集整理|点击:


  春为四时之首,万象更新之始。春回大地,阳气升发,冰雪消融,鸟语花香,自然界生机盎然,一派欣欣向荣景象。古人重视依时摄养,顺应原则。所以春令养生,不论在饮食起居上,或是在精神、运动等方面,都必须顺应春天阳气升发、万物萌生的特点,注意维护阳气,着眼于一个“生”字。

  起居调养 春暖大地,人体阳气渐趋于表。此时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大。而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦。所以,往往日上三竿,睡意未消。故有“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”之说。然而,睡懒觉不利于阳气升发。如何适应这种气候转变?在起居上应夜卧早起,广步于庭,披发缓行,与大自然融为一体,以应春令生长之气。

  春天气候多变,乍暖还寒,此时人体皮表疏松,对外邪抵抗力减弱,所以,春天不可顿去棉衣,老人因体弱肌疏,减脱冬装尤宜审慎。

  饮食摄养 四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春令阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选辛、甘或微温之品,不宜食酸大辛大热之物,以防肝阳之气升发太过而克脾土,而不利于健康。酸味入肝,其性收敛,不利于阳气升发和肝气的疏泻,且多食酸味饮食,能使肝气过旺,抑制脾胃消化功能。故《摄生消息论》说:“当春之时,食味宜减酸增甜,以养脾气。”

  春季饮食应避免吃生冷油腻之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

  精神养生 人的精神活动必须顺应四季气候的变化才能使精神内守。所谓“顺四时而喜怒”也。人体受季节影响最大的时候是过度季节,尤其是冬春之交的春天。有些人群对春天气候的变化无法适应,据有关医学资料对精神病记载,春天到精神病院看病的人会增多,自杀率也高。中医学认为,春属木,天地气生,万物荣茂,情志宜内守,要力戒动怒,更忌情怀抑郁。要做到心胸宽广,豁达乐观,要有“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的精神状态。思想形态要舒坦自然,充满生机,以使情志豁达。这样,以避免许多犯罪和精神病的发生。

  运动护养 冬春严寒,人体代谢低下,藏精于化气,阳气有不同程度的下降。因而入春后,要适应阳气升发的特点,加强运动。可以到空气清新的大自然中跑步、散步、放风筝……让机体吐故纳新,舒展筋骨,为一年的工作学习打好坚实的身体基础。实践证明,春练的人,抗病能力强,思维敏捷,不易疲劳,办事效率高。

  保健防病 初春,天气转暖,致病的微生物如细菌病毒等随之生长繁殖。因而流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病多有发生。此外,春天百花齐放,花粉随风飘扬,过敏性哮喘患者最易发病。预防方法:1.保健锻炼,提高机体抗病能力;2.要讲卫生,除虫灭病源;3.要保持室内空气新鲜,多开窗户通风。现介绍几法,用于春天防病保健:一是取未经加工的贯众约500克,洗净,放置于水缸或水桶中,每周换药1次,平常饮用此水。二是室内消毒,每立方米用5毫升食醋,加水1倍,关闭窗户,加热熏蒸。每周2次。

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