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过度节食不可取 保暖养胃是关键

时间:2019-03-06 16:31:57 |来源:名医健康 收集整理|点击:


       雨水节气,春意更浓。春属木,与肝相应,肝气旺而升发,使人精神焕发。从五行相克角度看,木克土,脾属土,春季肝气旺盛易致脾土虚弱;外加雨水节气,大地阳气初生,地表湿气渐升,霜露雨水丰盛,湿邪最易困脾,对于脾胃来说可谓“雪上加霜”,严重影响着消化功能。

  元宵佳节,家人团圆、朋友聚会,难免要饕餮盛宴、斟酌贪杯,肥肉厚酒之余又进一步加重了胃肠负担,容易出现腹胀嗳气、恶心呕吐、腹痛腹泻等胃肠不适症状,让过节的愉悦欢庆心情大打折扣。

  调整饮食应按时按量,均衡搭配,清淡为主,千万不要走进“过度节食”“纯素饮食”等极端的饮食状态。工作强度不宜太大,应当给自己调整工作生活节奏的缓冲时间。

  雨水节气过后,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,万物始生的特点,注意疏肝解腻,宜食辛甘发散之物。

  在节日期间人们往往摄入过多的蛋白质和脂肪,加重了代谢负担,这也是人们易感“积食”的主要原因。节后的饮食结构应该适当降低蛋白质摄入,并以清淡为主,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等杂粮,要注意增加深色蔬菜的比例,荤菜尽量采用清蒸、水煮等方式烹调。

  在三餐中多选择食用粥和汤,平时也要注意多喝水,以补水份。在节日中,往往会吃很多坚果零食,这些食物本身水分不足,易使身体处于缺水状态,所以正需补充水份,比如新鲜的绿叶蔬菜、水果、小米粥、阳春面等,足够的水分可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻肠胃负担。注意水果不能代替蔬菜。

  养胃秘诀

  一、养成良好的生活习惯:

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  二、改变饮食习惯:

  按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  三、积极食疗:

  羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

  四、按摩保健:

  饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

  五、常备荆花胃康胶丸,理气散寒,清热化瘀

  天士力(www.tasly.com)生产的现代中药荆花胃康胶丸是以民间验方为基础,经过二十多年临床总结,应用现代科技,取土荆芥为主药,配以水团花,两药配伍,得之理气、活血、生肌之药力,研制而成的国家级治疗消化性溃疡的良药。现代药理学证实:体外实验2分钟时,荆花胃康胶丸可快速缓解-实验鼠刺激引起的痉挛。

  大量四期临床试验证实,多年的临床应用,得到临床专家普遍:现代中药荆花胃康胶丸,在传统铋剂抗菌治疗基础上,加服荆花胃康胶丸,可使HP根除率提升至少7%,同时没有药理方面交叉作用,不影响人体正常菌群,也不产生耐药性。为国内首创的既治疗慢性胃炎,又可有效治疗消化性溃疡的现代中药。

 
 

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