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经常捶背有益健康!

时间:2012-10-02 16:21:18 |来源:名医健康 收集整理|点击:


  捶背益健康中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部,可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,达到祛病强身的目的。

  夫妇互相捶背,能使双方神经系统处于最佳状态,有助于延年益寿,特别是对体弱多病的老年人,捶背可以防治多种慢性疾病。如不仅可以防治腰酸背疼,对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病,捶背还有一定的辅助治疗作用。对于长期卧床的老人,每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气,从而防治坠积性肺炎。

  捶背的方法捶背简单易行,不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。使你能睡一个好觉。

  通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着和坐着都可以,也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以30分钟为限。

  捶背注意事项捶背时要注意以下几点:

  一是应握空心拳,不要把力量用在握拳上。

  二是捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以不感到痛为宜。

  三是根据自身情况选择不同的手法。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。

  四是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。

  捶背是举手之劳,只要持之以恒,一定会达到健身的效果。捶背必须每天坚持才能见效。

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