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“竖蜻蜓”:麦当娜不老法宝

时间:2012-10-02 16:21:18 |来源:名医健康 收集整理|点击:


麦当娜 藤原纪香瑜伽倒立

  风潮:瑜伽倒立

  风力指数:★★★★☆

  煽动者:麦当娜、藤原纪香

  小时候看连续剧《排球女将》,印象最深的就是女主角小鹿纯子一旦遇到困难,就会使出倒立的绝招,结果几乎所有问题都迎刃而解。当时只是觉得倒立着的纯子特别可爱,没想到原来这是有医学根据的。

  “竖蜻蜓”的妙处

  “竖蜻蜓”倒立的俗称。研究发现:自从人类进化完成并直立行走后,由于地心引力的作用,导致了三大弊病:一是由于血液的循环由横向变成竖向,造成了大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。这种情况与秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰等问题密切相关;甚至可能引发脑疾病和心脏病。二是致使心脏和肠胃在地心引力作用下下移,造成肠胃和心脏器官下垂病,还导致了腹部和大腿部脂肪淤积!三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多负荷,造成肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

  克服人类进化中的美中不足,最佳锻炼方法就是倒立。倒立是目前大热的瑜伽基本姿势。早就被体育界、武术界、医学界所实践和证明,在美国、日本、英国、瑞典、德国都很流行。

  运动学家说过:“倒立5分钟,胜过睡眠两小时。”坚持长期倒立,就能提高智力和反应能力;延缓衰老;预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病,还能美容。

  倒立实施方案

  倒立要每天定时的练。一开始不习惯,可以倒立十几秒钟,然后逐渐加长时间,最长不要超过半小时。注意开始练习时腿不要弯。如果开始时实在无法倒立,可以利用“仰卧,向上蹬直两腿,挺腰举臂,用手支撑腰部”的姿势。

  我们的秘诀——倒立

麦当娜 藤原纪香瑜伽倒立

  歌坛大姐大麦当娜(Madonna)相当擅长于倒立,倒立除了能够延缓衰老、保持大脑活跃的思维,也是一种炫耀的资本!在全球巡回演唱会上,爆满的观众被麦姐高难度的倒立动作所折服!

麦当娜 藤原纪香瑜伽倒立

  日本美女藤原纪香,始终保持着高挑的身材、丰满的胸部和一双美腿。纪香专门写自传介绍自己的瘦身宝典,绝招就是倒立,每天坚持倒立30秒,效果相当显著!

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