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练习瑜伽从减压开始

时间:2012-10-02 16:21:18 |来源:名医健康 收集整理|点击:


  1、 现代人更需要减压。瑜伽帮助我们能消除焦躁和烦杂情绪,使人保持一种舒畅宁静的状态。

  2、 尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为,人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽,能够使每一个细小关节,脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅,看上去很有气质。

  3、 有意识地调节体重,维持饮食平衡。你胖?每天只要在做半个小时的瑜伽你就能自动少食,但很有精神,像过了电一样的有活力。(在东南亚,瑜伽几乎就是减肥的同义词。),通过对内脏的按摩,调节你的食欲。瑜伽提倡健康的体型。

  4、 友好地刺激内分泌系统,维持内分泌平衡。瑜伽的好处就在于它既有整套功法练习,也有单个功法练习,花的时间少,见效快。比如说你便秘,每天花五分钟的时间练习一下猫儿功,就能根除便秘的习惯。

  5、 自觉地改善饮食习惯。瑜伽是一种生活的哲学,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食,素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。练瑜伽可以调节肠胃,改善饮食习惯。

  6、 收获瑜伽一定要分享瑜伽,更好地让周边的朋友们调节身心,改善亚健康状态。

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