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瑜伽教室里的5个是与否

时间:2012-10-02 16:21:18 |来源:名医健康 收集整理|点击:


  ·Do

  1、早点抵达。约早10分钟抵达教室,可以帮助你调整心情并静下来。当你在等待时,可以先做一些伸展,或只是静静地坐着或躺着,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

  2、让老师知道任何会影响你练习的状况或你曾经受伤的部位。如果你曾经受伤,或太累,可以跳过某些动作,或是选择简单一点的动作。

  3、创造一个目的。不论是要更强壮、更柔软或更健康,有个目的,会让人更容易专注在练习上。

  4、安静。和别人分享是好事,但太长或太大的声响会使自己分心,也会影响别人。

  5、事后练习在课堂所学。复习在课堂上练习的体位法,注意老师在课堂上特别提醒的部份。即使只记住一件事,也可以加深自己的练习。

  ·Don't

  1、女性在生理期,不要倒立和深度扭转,倒立会让血液逆流、深度扭转对子宫造成压力

  2、不在上课前两小时进食。在饱腹时练瑜伽,可能会腹绞痛、恶心或呕吐,特别在前弯、扭转或后弯时。而且肚子饱饱,也让你想睡觉。

  3、和别人较长短。你也许会有些动作做得特别好,也有些做得特别差,接受自己的身体,爱自己的身体,别和别人比较。

  4、不要勉强。不要想和别人一样,把动作做得又美又好,应该做不让自己受伤的动作。你的态度最好是今天比昨天好,而不是和同学比较。

  5、错过暖身及大休息。错过暖身容易受伤;错过大休息,更是浪费人生美好的事物之一。

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